أهمية الاسترخاء في فترات متقطعة يومياً يساعد على التغلب على التوتر، و الإقلال بقدر الإمكان من الانفعالات والغيرة وتعلم طرقاً جديدة للتغلب على الغضب والانفعال.

كيفية تعزيز قدرتك على مواجهة الشدائد، على سبيل المثال، ستتعلم كيف تُحسن وعيك العاطفي وردود أفعالك وتجد معنى وهدفًا أكبر في الحياة وتعزز الامتنان والتفاؤل لديك.

التعرُّف على المشكلة أولًا وأصولها حتى تتمكن من حلها، فسوف تستطيع تحديد وفَهْم مصادر الضغط العصبي لديكَ، ثم ستتعلم كيفية إدارة هذه الضغوطات بشكل أفضل.