الفئات: الصحة العقلية والنفسية

علم النفس
الوعي الذاتي
التنمية الذاتية
الهدف 3: الصحة الجيدة والرفاه

إدارة الأعباء والضغوط النفسية

مدة الدورة: 1 ساعة 19 دقيقة / 12 درس

مستوى: متخصص

اللغة: العربية

ماذا ستتعلم

  • أهمية الاسترخاء في فترات متقطعة يومياً يساعد على التغلب على التوتر، و الإقلال بقدر الإمكان من الانفعالات والغيرة وتعلم طرقاً جديدة للتغلب على الغضب والانفعال.

  • كيفية تعزيز قدرتك على مواجهة الشدائد، على سبيل المثال، ستتعلم كيف تُحسن وعيك العاطفي وردود أفعالك وتجد معنى وهدفًا أكبر في الحياة وتعزز الامتنان والتفاؤل لديك.

  • التعرُّف على المشكلة أولًا وأصولها حتى تتمكن من حلها، فسوف تستطيع تحديد وفَهْم مصادر الضغط العصبي لديكَ، ثم ستتعلم كيفية إدارة هذه الضغوطات بشكل أفضل.

هذه الدورة تتضمن

  • 1 ساعة 19 دقيقة/12 درس
  • تاريخ الإنتاج: 30/9/2017
  • شهادة إتمام الدورة

محتوى الدورة

دروس مجانية

1.

الأعباء والضغط النفسي

9 دقيقة
2.

أنواع الأعباء النفسية - 1

5 دقيقة

عن الدورة

من الصعب تجنب الضغط النفسي هذه الأيام مع متطلبات الحياة الضاغطة لوقتك وانتباهك. فالتحديات وضغوط الحياة في عالم اليوم الذي يسير بخطى سريعة يمكن أن تؤثر تأثيرًا كبيرًا على صحتنا النفسية، كما أن لها تأثيرات كبيرة أيضًا قد لا نلاحظها على مستوى ما نشعر به من إجهاد وراحة بال وتوازن، الأمر الذي قد يتركنا حائرين لا نعرف كيفية التعامل مع مثل هذا الإجهاد المتزايد. تناقش هذه الدورة التدريبية مختلف مصادر الإجهاد وأفضل طريقة لإدارة كل مصدر منهم كما ستتعرف من خلالها أن تمتعك بمهارات جيدة للتعامل مع الضغوط، يمكنك التكيف مع الضغط النفسي بطريقة سليمة.

متطلبات الدورة

لا توجد متطلبات لهذه الدورة. كل ما تحتاجه لتحقيق أقصى فائدة من هذه الدورة هو اهتمامك بموضوع الدورة ورغبتك في التعلم.

عن الخبير

أحمد الأعورأحمد الأعور

أحمد الأعور

كوتش وخبير علم نفس القادة وتغيير ثقافة المنظمات

50196 متعلمين

5 دورات

إدارة الأعباء والضغوط النفسية

مدة الدورة: 1 ساعة 19 دقيقة / 12 درس
مستوى: متخصص
اللغة: العربية