الفئات: الصحة والحياة
كيفية تبنّي العقلية المناسبة التي ستدعم رحلة إنقاص الوزن من خلال عدة طرق مختلفة والتي تتضمن فهم كل ما يخص ديناميات الرحلة وكيفية الاستفادة من جميع جوانبها.
كيفية تحقيق أقصى استفادة من رحلة إنقاص الوزن عن طريق حساب النقص في السعرات الحرارية، بالإضافة إلى إعداد وجبات صحية لذيذة ووضع خطة فعّالة للتمارين الرياضية.
كيفية التحكم بالرغبة الشديدة في تناول السكر والأكل المفرط عند الانفعال من خلال التقنيات الغذائية وغير الغذائية جنبًا إلى جنب مع التغلب على الملل أثناء اتباع نظام غذائي.
دروس مجانية
نظرة عامة على الدورة التدريبية
العقلية I
العقلية II
1. دليلك في رحلة إنقاص وزنك
نظرة عامة على الدورة التدريبية
العقلية I
العقلية II
عوامل إنقاص الوزن
نقص السعرات الحرارية
سكر الدم
الثلاثي الذهبي
أنواع الأنظمة الغذائية
النظام الغذائي الأمريكي الأساسي 1
النظام الغذائي الأمريكي الأساسي 2
ماذا يجب علينا أن نأكل؟
تحضير الطعام
عملية الإخراج
الصيام المتقطع 1
الصيام المتقطع 2
نظام OMAD (وجبة واحدة في اليوم)
الأكل بسبب المشاعر 1
الأكل بسبب المشاعر 2
مفهوم التمرين
أنواع التمارين
كيفية البدء
ما بعد التمرين
المكملات
توقف النتائج
متابعة التقدم
علاقة الضغوطات بإنقاص الوزن
النوم
خاتمة الدورة
إيمانًا منّا بمقولة "خسارة الوزن أكبر دليل على أن بعض الخسارات ربح"، نقدّم لك هذه الدورة التدريبية الشيّقة لمساعدتك على الوصول لهدفك. هذه الدورة هي بوابتك لمعرفة كل ما يتعلق بالأنظمة الغذائية المختلفة مثل الكيتو والصيام المتقطع، ودليلك الشامل لتناول أطعمة صحية وتبنّي أسلوب حياة جديد دون الشعور بالحرمان الشديد. تأخذك الدورة في رحلة لتحسين نمط حياتك وفقدان وزنك من خلال تسليط الضوء على كيفية البدء بخطة رياضية تناسب احتياجات جسمك والخطوات اللازمة لتخفيف التوتر اليومي والعناية بالذات والنوم براحة وغيرها الكثير. هيا، احزم أمتعتك، وابدأ التعلم الآن.
تتطلب هذه الدورة معرفة جيدة باللغة الإنجليزية لاحتوائها على بعض المصطلحات الإنجليزية.
أخصائية التغذية العلاجية ومستشارة صحة للشركات وكوتش لحب الذات
3,782 متعلمين
4 دورات