ماذا ستتعلم
ما هي التغذية الجيدة وما هو الهرم الغذائي وكيف تطور وما هو التمثيل الغذائي للجسم بالإضافة إلى تعلم كيفية حساب الطاقة والسعرات الحرارية وأسباب اختلال الطاقة في الجسم.
دور المياه في الأنظمة الغذائية ومساعدتها على إنقاص الوزن بشكل صحي، مساوئ دايت اليويو بالإضافة إلى دليل متكامل لعدة أنظمة مثل طريقة شكل الطبق وطريقة حصص اليد.
أهمية توازن الهرمونات ودورها في الجسم علاقتها بالوزن، ستتعرف على هرمونات تخزين الدهون وهرمونات حرق الدهون كما ستتعرف على طرق علاج مشكلة مقاومة الإنسولين.
هذه الدورة تتضمن
- 2 ساعة 9 دقيقة/41 درس
- آخر تحديث: 10/6/2021
- 5 مرفقات
- شهادة إتمام الدورة
محتوى الدورة
المقدمة
ما هي التغذية الجيدة؟
زيادة الوزن والسمنة
مفهوم نزول الوزن
المحطات الأربعه لنزول الوزن
المقدمة
زيادة الوزن والسمنة
مفهوم نزول الوزن
المحطات الأربعه لنزول الوزن
ما هي التغذية الجيدة؟
تطور الهرم الغذائي
الطاقة وحساب السعرات
التمثيل الغذائي
إختلال الطاقة في الجسم
بكتيريا الأمعاء ونزول الوزن
الماء ونزول الوزن
الدايت اليويو
دليلك لطريقة شكل الطبق
دليلك لطريقة حصص اليد
ال7 عادات للنجاح (الجزء الأول)
ال7 عادات للنجاح (الجزء الثاني)
كيف تبدأ من الصفر؟
الملصقات الغذائية
هل الدهون تسبب دهون الجسم؟
السكر والمحليات
ماذا يحدث عندما تمنع السكر؟
الهرمونات
هرمونات الشهية
هرمونات تخزين الدهون
مقاومة الإنسولين
هرمونات حرق الدهون
كيف تحقق توازن الهرمونات؟
المجهود البدني & الرياضي لنزول الوزن
عقلية نزول الوزن (الجزء الأول)
عقلية نزول الوزن (الجزء الثاني)
مقاييس التقدم
دليلك للحفاظ على تقدمك
العقبات والتحديات
إضطراب الأكل القهري
نهم الطعام
ضعف الحرق وثبات الوزن
كيف تتخلص من الكرش & الدهون العنيدة ؟
ترهل الجلد وأسبابه & علاجه
علامات التمدد وأسبابه & علاجه
السيلوليت وأسبابه & علاجه
الخاتمة
عن الدورة
رحلة نزول الوزن هي رحلة غذائية ورياضية من أربع محطات أساسية لكل من يريد أن يودع الدايت والأنظمة الغذائية المشهورة للأبد ويحصل على الجسم الصحي الذي طالما حلم به بالإضافة إلى تحسين صحته وزيادة نشاطه. هي رحلة مشوقة وغنية بالمعلومات والمبادئ الأساسية لفقدان الوزن بشكل صحي وطرق التطبيق التي ستضمن لك خسارة الدهون بشكل أسرع مما كنت تتصور وستضمن لك تغير ملحوظ في طريقة تفكيرك وصحتك وأدائك وتساعدك على التخلص من العقبات.
متطلبات الدورة
لا توجد متطلبات لهذه الدورة. كل ما تحتاجه لتحقيق أقصى فائدة من هذه الدورة هو اهتمامك بموضوع الدورة ورغبتك في التعلم.
عن الخبير
ندى شوقي
مدربة تغذية وصحة معتمدة ومدربة لياقة بدنية
3,631 متعلمين
3 دورات