الفئات: الصحة العقلية والنفسية
تطور الوعي بالمشاعر، وتفهم كيفية التعبير عنها بشكل صحيح وفعّال. تحدد الأهداف الشخصية لتحسين التواصل العاطفي والعلاقات.
تقلل الآثار السلوكية السيئة المترتبة على المشاعر المؤلمة، وتتحكم في العواطف وتقلل الانفعالات الزائدة. كما ستتعرف على نموذج وصف المشاعر وكيفية استخدامه لفهم المشاعر بشكل أعمق ودقيق.
تطور مهارة الفعل العكسي واستخدامها للتخلص من السلوكيات الضارة وتعزيز العمل البناء، وتطور مهارات حل المشكلات لمواجهة التحديات العاطفية والشخصية بفعالية.
تقلل الحساسية للتفكير والتحكم في العقل العاطفي لتحسين الاستقرار العاطفي واتخاذ قرارات أفضل.
دروس مجانية
المقدمة
الأهداف
1. كاتالوج الوجدان (مهارات عملية لتنظيم المشاعر)
المقدمة
الأهداف
فهم نموذج وصف المشاعر أولاً
المهارة الأولى: مهارة فحص الحقائق
كيفية استخدام مهارة فحص الحقائق
فحص مدى مطابقة المشاعر للحقائق
الواجب العملي لاكتساب مهارة فحص الحقائق
المهارة الثانية: مهارة الفعل العكسي
كيفية استخدام مهارة الفعل العكسي
المهارة الثالثة: مهارة حل المشكلات
كيفية استخدام مهارة حل المشكلات
الواجب العملي لاكتساب مهارة حل المشكلات
المهارة الرابعة: مهارة تقليل الحساسية للعقل العاطفي (1)
المهارة الرابعة: مهارة تقليل الحساسية للعقل العاطفي (2)
الخاتمة
المشاعر تشكل جزءًا كبيرًا من السلوك البشري وتحتاج إلى تنظيم وتوجيه من خلال التفاعل الاجتماعي. ستتعلم في هذه الدورة مجموعة من المهارات الحياتية التي ستساعدك على تحقيق التوازن العاطفي وتحسين جودة حياتك. حيث ستتعرف على كيفية فهم المشاعر والتعرف عليها بدقة، ستكتسب القدرة على التعبير عن مشاعرك بشكل صحيح، وستفهم كيف تتعامل مع المشاعر المختلطة بشكل مثلى. سنعمل أيضًا على وضع أهداف لتنظيم المشاعر. ليس هذا فحسب، بل ستكتسب أيضًا مهارات تنظيم المشاعر وتقليل الآثار السلوكية السلبية المترتبة على المشاعر المؤلمة. ستتعلم كيفية التحكم في ردود الفعل السلبية وكيفية تخفيف الاندفاعية والاجتنابية والحساسية الانفعالية والعاطفية. ستتمكن أيضًا من استخدام نموذج وصف المشاعر لفهم المشاعر بشكل أعمق ودقيق، وستطور مهارات التفكير النقدي وفحص الحقائق للتعامل مع المشاعر والمواقف بشكل منطقي ومتوازن. علاوة على ذلك، سنتناول حل المشكلات وتقليل الحساسية للعقل العاطفي، حيث ستتعلم كيفية التخلص من السلوكيات الضارة، وستحسن قدرتك على اتخاذ قرارات أفضل وتحقيق استقرار عاطفي أكبر.
لا توجد متطلبات لهذه الدورة. كل ما تحتاجه لتحقيق أقصى فائدة من هذه الدورة هو اهتمامك بموضوع الدورة ورغبتك في التعلم.
طبيب نفسي وكاتب
6,528 متعلمين
2 دورة