الفئات: الصحة والحياة

اللياقة البدنية
الرعاية الصحية
التغذية
الرياضة

التغذية الرياضية لتحقيق الأداء الأمثل

بواسطة
جديد
مدة الدورة: 2 ساعة 11 دقيقة / 19 درس

مستوى: عام

اللغة: العربية

ماذا ستتعلم

  • تحدد وتفهم المغذيات الكبرى الأساسية (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون) والمغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن) اللازمة للأداء الرياضي الأمثل.

  • تضع خطط تغذية شخصية استنادًا إلى الأهداف الفردية، وكثافة التدريب، وتكوين الجسم، مع مراعاة عوامل مثل احتياجات الطاقة، وتوقيت المغذيات، والإماهة.

  • تقيم دور المكملات الغذائية ووسائل زيادة الطاقة على أساس الأدلة، وتفهم فوائدها المحتملة وقيودها في تعزيز الأداء. تفهم الاحتياجات الغذائية الفريدة للفئات الخاصة من الرياضيين، مثل الرياضيين الشباب وكبار السن والرياضيات، وتلبية هذه الاحتياجات.

  • تحافظ على تكوين الجسم الصحي والتحكم في الوزن، ومواءمة أهداف التغذية مع أهداف الأداء. وتتعرف على أنواع اضطرابات الأكل وكيفية التعامل معها والبحث عن المساعدة اللازمة

هذه الدورة تتضمن

  • 2 ساعة 11 دقيقة/19 درس
  • تاريخ الإنتاج: 3/3/2024
  • 1 مرفقات
  • شهادة إتمام الدورة

محتوى الدورة

دروس مجانية

1.

مقدمة الدورة التدريبية

7 دقيقة
2.

أهمية التغذية الرياضية

6 دقيقة

عن الدورة

هناك علاقة ديناميكية بين ما نأكله وكيفية أداء أجسامنا، حيث إن فهم كيفية تلبية احتياجات جسمك من العناصر الغذائية الأساسية وكيفية تنسيق وجباتك وفقًا لأنشطتك الرياضية يحدث فارقاً حقيقياً في تحسين أدائك وبناء جسم أقوى وصحة أفضل. ستتعلم في هذه الدورة التدريبية كيفية تحسين

متطلبات الدورة

يوصى بأن يكون لدى المشاركين خلفية عن التغذية البشرية، واللياقة البدنية أو التدريب الرياضي، بالإضافة إلى اهتمامك بموضوع الدورة ورغبتك في التعلم.

عن الخبير

حسام جمالحسام جمال

حسام جمال

أخصائي تدريب وتطوير بشركة مسقط للأدوية

313 متعلمين

1 دورة

التغذية الرياضية لتحقيق الأداء الأمثل

جديد
مدة الدورة: 2 ساعة 11 دقيقة / 19 درس
مستوى: عام
اللغة: العربية